یکی از باورهای بسیار رایج و نادرست این است که می‌توان با انجام تمرینات خاص برای یک ناحیه از بدن (مانند دراز و نشست برای شکم)، چربی آن ناحیه را به طور موضعی کاهش داد. متاسفانه، بدن انسان به این صورت عمل نمی‌کند. لاغری یک فرآیند کلی است و چربی از تمام بدن به طور یکنواخت سوزانده می‌شود، نه فقط از ناحیه‌ای که تمرین داده می‌شود.

تمرینات موضعی می‌توانند به تقویت عضلات در آن ناحیه کمک کنند و باعث شوند آن ناحیه سفت‌تر و خوش‌فرم‌تر به نظر برسد، اما تاثیری بر کاهش چربی موضعی ندارند. برای کاهش چربی در یک ناحیه خاص، شما نیاز به کاهش کلی چربی بدن از طریق رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم دارید.

به عنوان مثال، انجام دراز و نشست‌های زیاد عضلات شکم شما را قوی‌تر می‌کند، اما تا زمانی که لایه چربی روی آن عضلات وجود داشته باشد، شکم شما صاف به نظر نخواهد رسید. برای نمایان شدن عضلات شکم، باید درصد چربی کل بدن را کاهش دهید.

بنابراین، برای لاغری موثر و کاهش چربی در نواحی خاص، تمرکز باید بر یک برنامه جامع شامل تغذیه سالم و ورزش منظم (ترکیبی از هوازی و قدرتی) باشد، نه فقط تمرینات موضعی.